Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, cũng như các môn thể dục, thể thao khác, leo núi được xem là một bài tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh, như: Béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ… Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường năng lực và độ bền, dẻo dai cơ thể, giúp cung cấp đầy đủ oxy đến các mô và giúp các hệ thống trong cơ thể làm việc hiệu quả… Nhờ sự vận động liên tục mà tốc độ lưu thông máu cũng được đẩy mạnh, không bị cản trở... do đó khả năng miễn dịch được cải thiện tốt hơn và có thể chống lại bệnh tật. Duy trì việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe của xương, giúp xương chắc khỏe, tránh giòn. Từ đó, xương sẽ thích ứng với tác động của trọng lượng và xây dựng các tế bào xương nhiều hơn, tăng sức mạnh và mật độ xương để giảm nguy cơ gãy xương, mất xương và loãng xương. Sự gia tăng trong lưu thông và đổ mồ hôi liên tục trong suốt quá trình vận động, thể dục sẽ góp phần loại bỏ các chất thải độc qua da, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho làn da. Nhờ đó, cơ thể không những được "làm sạch" khỏi các chất thải độc, mà còn làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

 

(Leo lên tượng Chúa Kitô ở Vũng Tàu)

 

Leo núi ở Vũng Tàu có rất nhiều đường to, nhỏ, lên dốc, xuống đèo hoặc chui trong rừng cây rậm rạp, nhưng thông thường du khách lên núi bằng các tuyến đường chính rộng, thoáng mát, hữu tình. Đó là các tuyến đường lên ngọn Hải Đăng, đường bậc thang lên tượng Chúa Kitô ở núi Nhỏ và đường lên đài Radar trên đỉnh núi Lớn. Mỗi tuyến đường mang một dáng vẻ và chứa đựng những nét đẹp riêng. Đường Hải Đăng leo gần hết chiều dài núi Nhỏ, khoảng 2km, được làm và trải nhựa từ thời Pháp, nay đã được sửa chữa, nâng cấp nhưng vẫn còn mang dấu tích xưa. Trên tuyến đường này, một bên là núi và một bên là thành phố Vũng Tàu đẹp như tranh với những đường mới mở, những nhà biệt thự mới xây và những khách sạn cao tầng nhìn về Bãi Trước, Bãi Sau. Cũng theo tuyến đường này, khi lên cao, đường vòng sang bên kia sườn núi, người ta thấy biển rộng bao la, xanh biếc, sóng xô bờ cát trắng xóa. Lên tới đỉnh, du khách được thăm ngọn Hải Đăng cao 170m so với mặt biển có từ năm 1870, trải qua bao đời, vẫn thắp sáng ngày đêm hướng dẫn các tàu thuyền. 

 

Thời gian gần đây, người dân ở Vũng Tàu cũng như du khách đến tham quan Vũng Tàu thường hay thích leo núi rèn luyện sức khỏe bằng việc leo lên tượng Chúa Kitô. Cũng lên núi Nhỏ nhưng lại ở khu vực mũi Nghinh Phong - điểm nhô ra biển vùng cực Nam của Vũng Tàu. Đây là con đường bậc thang do trước đây giáo dân góp sức xây dựng thay cho lối mòn dốc đứng, có 801 bậc lên tới đỉnh núi Nhỏ, chiêm ngưỡng bức tượng Chúa Kitô cao ngất (32m). Mọi người có thể leo cầu thang trong lòng Tượng Chúa và chui ra cánh tay của Tượng, đứng nhìn được cả thành phố Vũng Tàu từ hướng Nam. Cách tượng Chúa không xa là trận địa pháo cổ, một di tích lịch sử đã được Bộ Văn hóa – Thông tin xếp hạng, do Pháp xây dựng từ năm 1885 với những khẩu pháo cổ thuộc loại lớn nhất Đông Dương. Đường lên đài Radar ở ngọn núi Lớn dài 5km, dốc hơn và khó đi hơn. Con đường mềm như dải lụa uốn lượn quanh núi, giúp ta nhìn thành phố Vũng Tàu từ hướng Tây. Du khách thích thú nhất là được du ngoạn trong rừng thông, được cắm trại dã ngoại, đêm đốt lửa trại vui chơi ca hát.

 

Có thể thấy rằng leo núi tập thể dục là một bài tập để rèn luyện sức khỏe, giúp thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, việc leo núi giúp chúng ta gần gũi với thiên nhiên, làm tăng ý thức bảo vệ thiên nhiên và bảo vệ môi trường. Bên cạnh những bãi biển xinh đẹp, thành phố Vũng Tàu rất tự hào khi có những đỉnh núi để mọi người rèn luyện sức khỏe và ngắm cảnh./.