Buổi tập dưỡng sinh của Người cao tuổi

 

Người cao tuổi (NCT) lúc còn trẻ, đang trong độ tuổi lao độnghọ luôn là những tấm gương lao động, học tập, chiến đấu tích cực. Khi về già họ thể hiện là "Cây cao bóng cả", là trụ cột trong gia đình, tích cực dạy dỗ con cháu xây dựng gia đình hạnh phúc, đẩy mạnh các phong trào xây dựng nếp sống văn hóa ở khu dân cư, xây dựng nông thôn mới... do vậy NCT sống lâu, sống khỏe là một điều rất mừng cho gia đình và xã hội.Tuy nhiên, để NCT được sống vui, sống khỏe, sống có ích lại là một việc không hề đơn giản, ngoài sự quan tâm của nhà nước, của xã hội còn cần đến sự nỗ lực rất lớn của chính bản thân NCT.

 

Trải qua những năm tháng học tập, lao động và cống hiến hết mình cho cuộc sống, cơ thể của NCT bị hao mòn về thể lực, lão hóa về mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe.Để phục hồi được sức khỏe, kéo dài tuổi thọ đồng thời để duy trì được sự sáng suốt, minh mẫn về trí tuệ NCT cần lưu ý đến những vấn đề sau đây:

 

          Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Ngày nay với những trang thiết bị kỹ thuật hiện đại, chúng ta có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh cấp tínhđể kịp thời chữa trị mà ít tốn kém. Đồng thời cũng sẽ phát hiện ra những bệnh có tính chất mãn tính, khi đóchúng ta sẽ được tư vấn cụ thể những điều cần biết về căn bệnh ấy,từ đó giúp chúng ta có thể chung sống với bệnh nhằm tránh đi những lo toan không cần thiết. Ở NCT thường hay có tâm trạng bi quan, lo lắng về sức khỏe nên có tình trạng “bệnh tưởng”, tức là khi bệnh chỉ đơn giản mà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnh làm cho bệnh tìnhtrở thành nặng hơn. Cho nên đi đôi với việc khám bệnh định kỳ để biết trước chúng ta nên tránh “bệnh tưởng” để tạo cho mình sự yên tâm, tin tưởng vào các phương pháp điều trị của y học.

 

Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý: Người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, đủ chất và uống đủ nước, cần xây dựng cho mìnhmột chế độ ăn, uống phù hợp với cơ thể và nên cố gắng duy trì thực hiện cho tốt.NCT chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chất kích thích như trà đặc, cà phê vì nóảnh hưởng tới giấc ngủ.Ngoài ra, người cao tuổi chú ý giữ ấm,nênsinh hoạt ở nơi thoáng mát, tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên. Năng vận động thể lực nhưng không nên vận động quá mức mà nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể. Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liên tục nhiều giờ, cần thay đổi các hoạt động trong ngày để làm cho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc nhưng luôn cần thêm những giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàng tưới hoa, tưới kiểng, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời. Thể dục dưỡng sinh là một trong những hoạt động thiết yếu để duy trì sức khỏe, rèn luyện thân thể và ngăn ngừa bệnh tật đối với mọi người, đặc biệt là các cụ cao niên. Những lời thăm hỏi động viên của những người bạn già, những động tác điều hòa, nhịp nhàng của bài tập dưỡng sinh buổi sáng làm ngày mới của các cụ thêm vui tươi, khỏe mạnh.Không chỉ có các CLB dưỡng sinh, mà còn phát triển các CLB sinh hoạt khác phong phú và bổ íchnhư CLB văn nghệ, thơ ca …đãgiúp cho NCT sống vui, sống khỏe, sống có ích.

 

Trong gia đình có người cao tuổi cần tránh những lục đục, cần giáo dục tốt cho con cháu tránh mắc các tệ nạn xã hội vì điều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ. Người cao tuổi có nhiều thời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổn sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Hiện nay do con cháu suốt ngày phải kiếm sống và tới trường, nên người cao tuổi thường sống vắng vẻ, cả ngày ở nhà đọc báo, xem ti vi, nghe ca hát mãi cũng thấy chán. Để mở rộng môi trường giao tiếp, người cao tuổi cần tham gia một công tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài trời, đi tham quan du lịch…

 

Không chỉ chăm lo tốt về đời sống tinh thần, các hoạt động chăm lo đời sống vật chất, chăm sóc sức khỏe cho NCTcũng được nhà nước quan tâm. Người cao tuổi (từ 80 tuổi trở lên) được trợ cấp xã hội thường xuyên, được cấp thẻ bảo hiểm y tế miễn phí v.v…Các hoạt động thăm viếng, chúc thọ, mừng thọ các cụ cao tuổinhất là trong các dịp lễ tết, các ngày kỷ niệm, ngày truyền thống NCT được các địa phương duy trì thường xuyên.

Để đáp lại sự quan tâm của nhà nước, của xã hội, với phương châm "sống vui- sống khỏe - sống có ích", bằng phong trào “Tuổi cao gương sáng”  NCT đã có nhiều hoạt động hữu ích, ý nghĩa đang ngày càng chứng tỏ đó là lực lượng quan trọng thúc đẩy xã hội phát triển. Vì vậy công tác chăm lo NCT đang được nhà nước và xã hội chú trọng thực hiện nhiều hơn nữa. Đó cũng là nghĩa cử thể hiện tấm lòng hiếu nghĩa "uống nước nhớ nguồn" của các thế hệ hôm nay.

 

                                                          Bài, ảnh: Trọng Chu